Snurken tijdens je zwangerschap

Snurken terwijl je zwanger bent: het klinkt misschien als een onverwachte combinatie, maar veel vrouwen merken dat ze tijdens de zwangerschap ineens luidruchtig slapen. Snurken en zwanger zijn gaan namelijk vaker hand in hand dan je denkt. Heb je gemerkt dat je meer snurkt nu je zwanger bent, of vraagt je partner zich vertwijfeld af wat er aan de hand is? Lees dan verder. We leggen je uit waarom je snurkt als je zwanger bent, en wat je eraan kunt doen. 

Waarom snurk je als je zwanger bent? 

Snurken en zwanger zijn heeft alles te maken met de veranderingen in je lichaam. Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume in je lichaam toe en worden je slijmvliezen wat dikker. Hierdoor kan je neus sneller verstopt raken, wat snurken in de hand werkt. 

Daarnaast spelen hormonen een rol. Door de verhoogde hoeveelheid oestrogeen en progesteron verslappen de spieren in je luchtwegen iets. Dit maakt het makkelijker om te gaan snurken, zelfs als je dit voor je zwangerschap nooit deed. 

Wanneer begint snurken tijdens de zwangerschap?

Meer snurken tijdens je zwangerschap komt vooral voor in het tweede en derde trimester. Naarmate je buik groeit en je gewicht toeneemt, wordt je middenrif wat omhooggeduwd. Dit bemoeilijkt de ademhaling en verhoogt de kans op snurken. 

Sommige vrouwen merken al vroeg in de zwangerschap dat ze meer snurken. Anderen krijgen er pas in de laatste weken voor de bevalling last van. Het verloop is bij iedereen verschillend. 

Is snurken gevaarlijk tijdens de zwangerschap?

In de meeste gevallen is snurken tijdens de zwangerschap onschuldig. Het is vooral vervelend voor jezelf en voor je partner. 

Toch is het belangrijk om alert te blijven. In sommige gevallen kan ernstig snurken wijzen op slaapapneu, waarbij je ademhaling ‘s nachts tijdelijk stopt. Dit kan invloed hebben op je nachtrust en je zuurstofopname. Heb je het gevoel dat je vaak wakker schrikt of erg moe blijft overdag? Bespreek dit dan met je verloskundige bij Het Geboorte-atelier. 

Wat kun je doen tegen snurken tijdens de zwangerschap?

Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om het snurken te verminderen. Slaap bij voorkeur op je zij. Rugslapen vergroot de kans op snurken, zeker als je zwanger bent. 

Verder helpt het om je neus vrij te houden. Gebruik eventueel een neusspray op zoutbasis (overleg dit altijd eerst met je verloskundige). Ook het verhogen van je hoofdeinde kan helpen om je luchtwegen open te houden. 

Let op je leefstijl

Ook je leefstijl kan invloed hebben op snurken. Probeer overgewicht te voorkomen, want extra gewicht rond je nek vergroot de kans op snurken. Zorg daarnaast voor voldoende beweging en vermijd zware maaltijden vlak voor het slapengaan. 

Blijf goed gehydrateerd. Door voldoende water te drinken blijven je slijmvliezen soepel, waardoor je makkelijker ademhaalt. 

Wanneer moet je naar de verloskundige?

Als je merkt dat het snurken tijdens de zwangerschap erg toeneemt of je klachten zoals extreme vermoeidheid ervaart, neem dan contact op met je verloskundige. Bij verloskundigenpraktijk Het Geboorte-atelier kun je altijd terecht met vragen hierover. 

Onze verloskundige begeleidt je tijdens je hele zwangerschap en kijkt met je mee naar eventuele zwangerschapsklachten, zoals snurken tijdens de zwangerschap. Zo weet je zeker dat je de juiste ondersteuning krijgt. 

Persoonlijke zorg bij Het Geboorte-atelier

Zwanger en snurken is misschien niet iets waar je vooraf bij stilstond. Gelukkig hoef je er niet alleen mee te worstelen. Bij Het Geboorte-atelier krijg je persoonlijke begeleiding van ervaren verloskundigen. Samen kijken we naar jouw situatie en hoe we jouw nachtrust kunnen verbeteren. 

Heb je vragen over snurken tijdens de zwangerschap of wil je meer weten over onze verloskundige zorg? Neem gerust contact met ons op. We helpen je graag om jouw zwangerschap zo prettig mogelijk te laten verlopen.