Kramp tijdens je zwangerschap

Kramp tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomende en vaak vervelende klacht. Veel zwangere vrouwen krijgen ermee te maken, vooral ‘s nachts of tijdens rustmomenten. Heb je last van kramp in je benen of buik en vraag je je af of dit normaal is? Lees dan verder. We leggen je alles uit over kramp, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen. 

Wat is kramp tijdens de zwangerschap?

Kramp is een plotselinge, pijnlijke samentrekking van je spieren. Tijdens je zwangerschap komt dit extra vaak voor door de veranderingen in je lichaam. Je spieren en bloedvaten staan onder meer druk, en je bloedcirculatie verandert. Hierdoor ontstaan vaak klachten zoals buik krampen of kramp in je kuit tijdens je zwangerschap.

De pijn kan fel en stekend zijn en duurt meestal enkele seconden tot minuten. Hoewel het meestal onschuldig is, kan het wel je nachtrust verstoren of je ongerust maken. 

Wanneer komt kramp het vaakst voor?

Kramp komt vaak voor in het tweede en derde trimester van je zwangerschap. Vooral ‘s nachts, wanneer je spieren ontspannen en je bloedcirculatie langzamer is. Veel vrouwen worden wakker door een plotselinge kramp in hun kuit terwijl ze zwanger zijn. Ook kramp in je been tijdens de zwangerschap komt vaak voor als je te lang in één houding zit of ligt. 

Daarnaast kun je last krijgen van buikkrampen terwijl je zwanger bent, vooral als je baarmoeder groeit en je banden op spanning komen te staan. 

Oorzaken van kramp tijdens de zwangerschap

Er zijn verschillende oorzaken voor kramp tijdens je zwangerschap. De belangrijkste zijn: 

• Veranderde bloedcirculatie
• Toenemende druk op de bloedvaten in je benen
• Tekort aan mineralen zoals magnesium of calcium
• Uitdroging
• Vermoeidheid of overbelasting van je spieren

Soms kunnen ook hormonale veranderingen bijdragen aan de verhoogde kans op spierkramp. 

Tips om kramp te voorkomen

Gelukkig kun je zelf veel doen om kramp te verminderen of te voorkomen. Hier volgen enkele tips: 

• Zorg voor voldoende vochtinname gedurende de dag.
• Eet gevarieerd met voldoende magnesium, calcium en kalium.
• Doe regelmatig lichte beweging, zoals wandelen of zwemmen. 
• Rek je kuitspieren dagelijks even op. 
• Probeer tijdens het slapen je benen licht verhoogd te leggen. 

Met deze tips kun je de kans op kramp in je kuit of been tijdens de zwangerschap aanzienlijk verkleinen. 

Wat kun je doen bij een krampaanval?

Krijg je toch ineens kramp, bijvoorbeeld kuitkrampen terwijl je zwanger bent of een pijnlijke beenkramp? Probeer dan rustig te blijven en de spier voorzichtig te rekken. Bij kramp in je kuit tijdens je zwangerschap helpt het om je voet langzaam omhoog te trekken richting je scheenbeen en de kuitspier op die manier te strekken. 

Bij kramp in je been tijdens de zwangerschap kun je ook even opstaan en rustig heen en weer lopen. Warmte, zoals een warme douche of kruik, kan helpen om de spier te ontspannen. 

Wanneer moet je contact opnemen? 

In de meeste gevallen is kramp tijdens de zwangerschap onschuldig. Toch zijn er situaties waarin je beter contact kunt opnemen met je verloskundigenpraktijk. Neem contact op als: 

• Je heel vaak of langdurig last hebt van krampen
• De kramp samengaat met zwelling, roodheid of pijn in het been (dit kan op trombose wijzen)
• Je buik krampen gepaard gaan met bloedverlies of een gespannen gevoel in je buik

Onze verloskundigen staan voor je klaar om je vragen te beantwoorden en je te helpen bij het herkennen van normale en afwijkende zwangerschapsklachten. 

Persoonlijke verloskundige zorg bij Het Geboorte-atelier

Bij Het Geboorte-atelier kun je rekenen op persoonlijke verloskundige zorg tijdens je hele zwangerschap. Of je nu vragen hebt over buikkrampen, beenkrampen of andere klachten terwijl je zwanger bent; wij luisteren naar je en bieden passende begeleiding. 

Samen zorgen we ervoor dat jij je zo prettig mogelijk voelt tijdens deze bijzondere periode. Heb je vragen over kramp of wil je je aanmelden voor onze zorg? Neem gerust contact met ons op. We staan voor je klaar.