Bekkenklachten komen veel voor tijdens de zwangerschap. Je lichaam verandert en bereidt zich voor op de bevalling, maar dit kan zorgen voor pijn en ongemak. Vooral bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap kan vervelende klachten geven.
Wat zijn bekkenklachten?
Bekkenklachten ontstaan doordat de banden en spieren rond je bekken verweken en verslappen door zwangerschapshormonen. Hierdoor kunnen je bekkengewrichten instabiel worden, wat leidt tot pijn. De klachten kunnen variëren van een zeurende pijn tot scherpe steken in je schaambot, heupen en onderrug.
Bekkenklachten kunnen op elk moment in de zwangerschap ontstaan, maar vaak beginnen ze in het tweede of derde trimester. Sommige vrouwen ervaren echter bekkenpijn in het begin van de zwangerschap, doordat hun lichaam snel verandert.
Bekkeninstabiliteit: wat betekent het?
Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap betekent dat de verbindingen tussen de bekkengewrichten te soepel worden. Dit kan ervoor zorgen dat je bewegingen minder stabiel zijn, wat pijn veroorzaakt. Je merkt dit bijvoorbeeld bij traplopen, omdraaien in bed of langdurig staan.
Veel vrouwen zoeken naar tips om bekkenpijn tijdens de zwangerschap te verlichten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn te verminderen, zoals het dragen van een bekkenband of het aanpassen van je houding.
Pijn in je schaambot tijdens de zwangerschap
Heb je pijn in je schaambot tijdens de zwangerschap? Dit is een veelvoorkomend symptoom van bekkeninstabiliteit. De pijn zit vaak laag in je bekken en kan uitstralen naar je bovenbenen of onderrug.
Zwanger en pijn aan je schaambeen kan je dagelijkse activiteiten flink beïnvloeden. Traplopen, bukken en zelfs uit bed komen kunnen pijnlijk zijn. Door je houding aan te passen en rustmomenten in te bouwen, kun je de pijn verlichten.
Nachtelijke heuppijn tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen ervaren pijn in hun heupen ‘s nachts. Dit komt doordat je bekken en heupgewrichten extra belast worden wanneer je op je zij slaapt. De pijn kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt en vermoeider wakker wordt.
Heb je pijn in je heupen ‘s nachts? Probeer dan een zwangerschapskussen te gebruiken om je heupen en bekken te ondersteunen. Ook kan het helpen om regelmatig van slaaphouding te wisselen.
Wat kun je doen tegen bekkenpijn?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om bekkenpijn tijdens de zwangerschap te verminderen:
- Zorg voor een goede houding en vermijd langdurig staan of zitten.
- Gebruik een bekkenband voor extra ondersteuning.
- Vermijd zware inspanningen en verdeel je activiteiten over de dag.
- Slaap met een kussen tussen je knieën om je bekken te stabiliseren.
- Overweeg Bekkenfysiotherapie om specifieke oefeningen te leren.
Heb je veel last van bekkenklachten? Bij onze verloskundigenpraktijk kun je terecht voor extra ondersteuning en advies.
Bekkenklachten en verloskundige zorg
Bekkenklachten kunnen vervelend zijn, maar met de juiste ondersteuning kun je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk doorlopen. Bij verloskundige zorg kijken we naar jouw klachten en geven we advies over houdingen en oefeningen die verlichting kunnen bieden.
Heb je naast bekkenpijn ook andere zwangerschapsklachten? Dan helpen we je met een persoonlijk plan om je zwangerschap zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Neem contact op met Het Geboorte-atelier
Wil je meer weten over bekkenklachten of zoek je begeleiding tijdens je zwangerschap? Neem dan contact op met Het Geboorte-atelier. Onze verloskundigen staan klaar om je te helpen en samen te kijken naar de beste oplossing voor jouw klachten.
